Baş Dönmesi ve Denge Bozuklukları Egzersizleri

1 Yatakta Yatar Durumda veya Oturarak Yapılan Egzersizler:

Odadaki veya duvardaki bir cisme odaklanarak bakınız. Sonra hızlı bir şekilde gözlerinizle odadaki diğer bir cisme atlayıp bakışı orada dondurunuz ve kafanızı hareket ettirmeden gözlerinizle tam sağa, sola, yukarı ve aşağıya bakınız.

Gazetelerin büyük harfli bölümlerini okuyunuz.

Bir kalemi gözlerizin önünde farklı yönlere hareket ettirerek bakışlarınızla izleyiniz.

Hızlı baş hareketleriyle kafanızı sallayınız. 1 metre uzaklıktaki bir cisme (örnek duvardaki bir resim) odaklanarak başınızı sağa, sola, yukarı (enseye kadar) veya aşağıya (çeneyi göğüs üstüne değene kadar) hareket ettiriniz.

2 Dengeyi Oturarak ve Ayakta Durarak Öğrenmek için Yapılan Egzersizler:

Bir kişiniz yardımıyla gözleriniz açık ve kapalıyken yürüyünüz.

3 Ayakta Durmayı Tekrar Öğrenme:

Yerde emekleme pozisyonunda (diz-dirsek pozisyonu) dizleriniz ve dirsekleriniz mümkün olduğunca birbirine yaklaştırınız. Diz- dirsek pozisyonundan, dizlerinizin üstünde düşmeden doğrulmaya çalışınız.

Ayakta durduğunuzda duvara veya sandalyeye tutununuz. Önce birkaç saniye, sonra birkaç dakika boyunca desteksiz durmaya çalışınız. Bunu yaparken gözlerinizle odadaki bir cisimden bakışlarınız ayırmayınız. Önce duvar boyunca tutunarak, sonra serbest olarak yürüme egzersizleri yapınız. Koridor boyunca yürüyünüz ki, elleriniz duvara yakın olsun ve düşeceğiniz zaman tutunabilesiniz.